ชุมชนคือพื้นที่ปลอดภัยที่คุณสามารถพูดคุยกับสมาชิกคนอื่น ๆ แสดงความคิดเห็นในหัวข้อที่สนใจ และรับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ในประเด็นด้านสุขภาพที่สำคัญที่สุด

อาหารผู้สูงอายุ เลือกอย่างไร ไม่ให้น่าเบื่อ ?

สายกินอาหารเพิ่มกล้ามต้องไม่พลาดเนื้อไก่แน่นอน เนื่องจากเนื้อไก่เป็นอีกหนึ่งอาหารเพิ่มกล้ามเนื้อที่ให้โปรตีนสูง มีกรดอะมิโนครบถ้วน ไขมันต่ำ หาซื้อและนำมาปรุงอาหารได้ง่าย และที่สำคัญราคาไม่สูง หลายคนจึงเลือกที่จะกินอกไก่เพิ่มกล้ามเนื้อ เนื้อไก่เป็นแหล่งโปรตีนที่ดีที่มีสารอาหารสำคัญสำหรับการสร้างและซ่อมแซมเนื้อเยื่อต่าง ๆ ใน

เกี่ยวกับเราประวัติผู้บริหาร รับสมัครงานโฆษณาติดต่อเรา

ควรกินอาหารโปรตีนสูงหลังจากออกกำลังกายเสร็จจะช่วยให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น

นมถั่วเหลืองหรือน้ำเต้าหู้ ก็ถือเป็นอาหารที่มีโปรตีนสูงและช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้ดีค่ะ และนอกจากนี้เรายังสามารถรับประทานเต้าหู้เพื่อเสริมโปรตีนให้กับร่างกายด้วยก็ได้ ไม่ว่าจะเป็นเต้าหู้ถั่วเหลืองหรือเต้าหู้ไข่ก็ช่วยเสริมกล้ามเนื้อได้เช่นเดียวกัน

ถั่วเป็นอีกทางเลือกที่ดีในการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ เพราะของว่างแสนอร่อยเหล่านี้มีส่วนผสมของโปรตีน ไขมัน และไฟเบอร์ แต่ก็ไม่ควรกินเยอะจนเกินไป อาหารสร้างกล้ามเนื้อ เนื่องจากถั่วหลายชนิดมีแคลอรีสูง แต่ถั่วที่อุดมด้วยสารอาหารมากที่สุด ขอแนะนำให้ลองกินอัลมอนด์หรือวอลนัท

ผู้ที่ออกกำลังกาย/เล่นกีฬา เป็นประจำ

บทความแนะนำ : อาหารฟื้นฟูร่างกาย หลังออกกำลังกาย

ข้อกำหนดการใช้

อ่านต่อ สารอาหารพื้นฐาน เพื่อสุขภาพดีอย่างยั่งยืน

เลือกกินผลิตภัณฑ์อาหารเสริมโปรตีน หรือเวย์โปรตีน

          หลายคนมักมองข้ามข้าวโอ๊ต เพราะไม่รู้ว่ามันอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่มีผลดีกับร่างกาย มีโปรตีนและวิตามินมากมาย ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อคนที่ชอบออกกำลังกายทั้งนั้น แถมยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดได้อีกด้วย

ทรูไอดี โลกความสุขในทุกตัวตนของคุณ